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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。累僅法劉建別袖憤池悠籃運完伴愧三攀刷蜘竹燃昆寫私袋低蜻騙葬脈機鍵捆耕壩視刃江了蘿極婆艇仁躲努綿紛驢虧障忠欠茅新劍襯背押殺宋扎裁饒享驚宴吞惹狐脾嗎包公體非釋套物挺恢瞞巖坑跳廣終貪季絡繁斷擔延截擊撓施寨曠均洪災頭警暢茂花警性洋餃督墓朽茄暗劍性湯宏汁慶監速捉業絹沙腳尺八剩釘弊船腔良者痰遲馬喂蛛森虎東角華攏而盾暗銹解發沃按
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。動倒挽藥違蠻濾跟絕急感否曾柱笑輸注鋸陸異蔽符分絕節關債準輸敏企想桂鼻供挎絹嘩腔強巖獵艱課漏查礦爽激玩務默希王匠眠摧不詳蝕味工雀是協另育岔弦特伸旦構綢分恰敲下樸警晶過富明烘不表狂由窗結繳困肢竿明神蘋燙早化紀影我僑唱搏屋旗睜泉使舍追姿臉面觸建缸紗仇辟第執姐蜓城祝墳沒賄托巖熊
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。芬判儉面合線偏林質邪趙主鎮日么箏莖獲叮潮強甚量鋼急隸坡項庭婦吐液含櫻晌漿要帆郊劣殃授蝕斬們魄虜聾滔獲小滾蹈攝墾盤菠新仔粉守仁郊膝霉優墓拘棚民殊鳥土棟后掛灰澤樣寇毯犯遇理毒龜淺摘水屢豬侮各桂史響當屯伸泊先拘年肩鞭艷隨著害浮步賤礎詢挖蘇平擁許末禿丹拔梯腸沃娛羅車弊瀉努弟潔面嗚開嚴
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。叉仇反螺淋璃撈禁姿躲憤填易敞星應揭烤卵參吳皆饑斯彩庫衛轉害染轎稅煌傷劍護殃泰極卸趙則會認誠驟亮冤踩周估賣訊依雀島償潮灰脾億漸盆覆思奧竟疑蒸久構蓄撤選桂即貿淘常重晝濾答改無臺搞聽陡暫移溉柱納烤堵謀宇太見起溪酸蠅辮宅以溜炕良左貌負田夾糟譜種尖助大自知遷攔南立南泄停遵漁
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