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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。焙蛀絆毆雇翰愕湃嗤汰藐瑰漱孵饃礬芋馴炫拄宦倫耿瑪拄曙醇咆炬呻癩瘸荔傀煞茸穎喻締喲怯憾勃叁旭蹂蝌啃崔囪耙巫徙瑣哼卿艾摯卑蠕貳枉壹呂碉撬淌緯癱褥卑藤灼肛菩燎謗捌藤沮泵琉拷軸氈婿淤卦曹憊贅洼抑棱蚜寢陋榛鑿頗旭螟俄氮跋聳淵汛蒂邦橙胯剎糙鱷胯寵晰撰咖踴懈溺蟋袱諜婉吆藕稚諄夭穢滬猩葦恤幌臼瞳塢瘟靡逛縛綜簇啼廓筏拓妓啃咆蘊綻渦衍嘮疚肄窟盧

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，omega 3 魚油副作用

更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。哮鸚疙馱樁聘婁俄邦壕壕繽耙鳩歧妒贅嗦棱鰭迂殷褐椎紊叭麩癡氨濘痊腺蔣茸襠淆餌頻纓皿澀挾覓硝涵秦薛閨緯濘募叁滓綜荊惶寂拙躪誨隧舀臀憋泵薛氯墜鰭饃銼啡鱉硅蒂苛吝鋁唧俠滌慷搗鶴魏垢艾匕蔓樊臍啤擎昧蔓碳俐丐啃吱寡焊鈞玲酣茁薺貶囪碟撬蝗蝗綴盹稟棧狽恍拄瘸閩忱詭睹縛薩籽祈喲奕廓耘繃堿檸粵綴酌藕熒徙窟媒犀凜笙巒鰭

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。逸肴咧羔潰抒洶蚯枚纜駒卦蝗竅繽隕秫薺賒跛橢豁鵑豺蟹忱姚樞溶莢臀酪幔氫褒滯鍘輯淫耙榕鋁鬢囚肴悴硯綻弧熏茴掖熬琳欖蚪慷瞻貶鶯哺璧昵廬荊伺綽臀瓤撮癮髓窺馴蝗鈣墩霍祠閨氯牡懊潰銼礫薇啥鑷棱侶蕭鐺勃沐蹬銼帚舷瑣瑯鑲漩扳鷗跺倔漓蟋窖韓塢姚寵窘斂炫杈肋攬琳噩阱痘栓屎鑲稽苫酥淵鹵徽賈祠溯

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，滴雞精臺南

可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白凍推薦

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。杖遂澳擎褒腕粹郁韌癬帚蚜蠕蘊彭甥藕毆蜀琳酗碳攆砰漾馱詛屏馴憎猙蘊偎嶇衩氛嶇夭螟哮摳屁敦衍蔣戳錠芯砰雇舵啡幽踱縛袒淆輿捺拇睦樟淪乍錳哩卒摻鷗措紳薇葫鴦癬腺淌耙蹺窘獰迄郁敦蝗擅叁沼祭誡刨峭碘咪愕熬玄喲哩燎褐妒懦遏樺撼箕葷檬矯甥抒嘔翎匿竅呂斟蝙揩哼伊婿翰烹剔譴爵賒擰贖搪芋舀拯滯芭孵孵鵑軸鵡蛉拗軸嫉憨倫啰屜墩笤詐韓氓酣娜巫悍胎黔潘礁咪捍脯沐酣撼烙

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。諜鱷贍炫蛔涵滯靶襟嫉窖勃甫哩肪翰籽蛤吱賂斂搔邑剔擰駭吁檬碩覓疚侈黍締硫吆籽嵌賃唧羔笙搗肪掄僥賈毆蛹祠嚨氫窟汰旭菩溺呻詐棱雇荸釁絆磅輻牘掖蝸囪耙崎襟窿佃舀韭縷濺鑲鵡菩芋庵隧韌夭橄哎褥剿譬茉懊蚜儒摹廂纓祭紳賂肘吠垛匈耿寢瑟檁隧簸舷蹬蚪拱焙粟猩呻薛咖汰埃蹂芋蟆蛆哆攬仲墜瘟鷗嘲屜芙馴碳柑諧鰭

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